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摘要：现代人容易感到疲劳，仅靠多睡往往无法恢复。本文介绍了四个增加能量、缓解疲劳的方法。首先，避免用脑过度时玩手机，选择散步、冥想等活动来恢复大脑能量。其次，早晨接触日光和冷水澡、晚上避免蓝光和热水澡有助于调整睡眠。第三，戒掉咖啡因并限制每周摄入频率，有助于减少依赖并保持能量平稳。第四，午餐减少碳水化合物摄入，将其挪到晚餐，能减少午后困意和保持血糖稳定。